1. W swoim odżywianiu przyjąłem zasadę śniadań białkowo-tłuszczowych i kolacji z węgli złożonych
2. To na czym się skupiam to dobicie dziennie 3000kcal bez dużej ilośći tłuszczów i z białkiem poniżej 170/180g chociaż i tak większość z tego to roślinne.
3. Jeden posiłek mięsny dziennie. Wydaje mi się, że mój organizm ciężko radzi sobie z mięsem.
5. Do większych posiłków dobijam owoce lub soki żeby był niższy IG a zawsze więcej kalorii.
JEDZENIE 4 DNI
WAGA: 75
WZROST: 189
WIEK:20
AKTYWNOSC FIZYCZNA; 3 TRENINGI W TYGODNIU PLUS 3 DNI PRACY W GASTRO JAKO KELNER
Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-07-17 02:10:06
Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-07-17 02:10:56
Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-07-17 02:12:24