Przysiad front
Wyciskanie na płaskiej
Martwy klasyczny
Podciąganie podchwytem
Ohp
Dipy
Brzuch
Wszystko 5x5
Nwm też czy zamiast podciągania podchwytem nie dać podciągania szeroko lub chwytem neutralnym. Może się wydawać że trening dość obszerny ale po każdym treningu mam 2 dni na regenerację.