Podam na dole jakie z suplementów mógłbym zacząć brać bez przeszkód i jakie też posiadam, może coś mi brakuje.. więc prosił bym was bo chcę się dowiedzieć jak wy zyskiwaliście masę i w jakiej kolejności podczas zwykłego dnia brać takie pierdoły :
- Gainer ( mass acceleration )
- Dextroza (olimp)
- Kreatyna
- BCAA (proszek)
- Białko ( ultra )
- Węglowodany (carbo)
- Glutamina (pillsy)
- Troche kolagenu ( flexit pillsy)
- Izotoniki ( hota musze z rana może znacie lepsze izo piszcie )
Interesuje mnie jedynie kolejność i skuteczność jeżeli czegoś istotnego brakuje nigdy nie miałem osobistego trenera możecie pisać pomóc i jak wy zyskiwaliście mase podczas cięzkiej pracy ale skutecznie. ?