Waga: 68 kg
Wzrost: 186cm
Bf: ok. 8~9%
Trenuję siłowo we wtorek, piątek, sobota i niedziela dodatkowo trenuję sporty walki w poniedziałek i czwartek oraz crossa również w czwartek (stąd podwyższona kaloryczność). Natomiast w środę a także we wtorek prowadzę pracuję na magazynie (dużo chodzić trzeba)
Prowadziłem ową dietę przez parę miesięcy ale efektów spektakularnych nie było- wciąż mało mięśnia a waga szła bardzo powoli do góry
Często w weekendy oraz zawsze we wszelkie dłuższe przerwy od szkoły pracuję poza domem gdzie raczej mam ograniczony dostęp do "mojego jedzenia" wtedy zazwyczaj żywię się orzechami, masłem orzechowym, kaszą kuskus, płatkami, waflami ryżowymi oraz suchym chlebkiem Wasa, jajkami i batonami białkowymi i owocowymi (100% suszonych owoców i nasion). Przez takie wypady dużo nie zjadam w stosunku zużycia kalorii, więc masa spada drastycznie w dół i cały efekt np. miesiąca masy w tydzień idzie na marne
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:48:34
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:00
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:21
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:43
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:53:05