Z racji ze muszę wstawać w tygodniu juz o 5:30-6:00 zasypiam miedzy 21:30-22:00 czy jest to wystarczająco?w weekend sypiam zazwyczaj 8-9 godzin,trenuje 4 razy w tygodniu :)
Z racji ze muszę wstawać w tygodniu juz o 5:30-6:00 zasypiam miedzy 21:30-22:00 czy jest to wystarczająco?w weekend sypiam zazwyczaj 8-9 godzin,trenuje 4 razy w tygodniu :)
Regeneracja to bardzo szerokie pojęcie pod, którym zawiera się podstawowa definicja czyli odbudowa narządów, tkanek, komórek w organizmie żywym. Ale każdy z trenujących jakąś dyscyplinę sportu najczęściej ma na celu polepszenie regeneracji powysiłkowej. Czyli wrócić do pełnej sprawności po wykonanym treningu, a najlepiej w formie lepszej umożliwiającej poprawę wyników sportowych.
Na regenerację składa się cały szereg czynników, ale najważniejsze z nich to dieta i sen.
Dieta to oczywistość, która towarzyszy każdemu sportowi im lepiej się odżywiamy tym lepiej się regenerujemy i jesteśmy w stanie lepsze wyniki sportowe osiągać. Podobnie jest w sportach sylwetkowych, tutaj bez dobrej diety nie ma co marzyć o poprawie naszej sylwetki.
Sen to natomiast podstawa. Generalnie im jesteśmy starsi tym mniej potrzebujemy snu, ale ilość snu jest rzeczą dość indywidualną jeden potrzebuje 7 godzin, a inny 9 żeby prawidłowo funkcjonować. Najczęściej taki przedział od 7-9 godzin jest dla większości z nas optymalny i wystarczający żeby prawidłowo się regenerować.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-14 17:02:07
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
HatiNo tak większość ludzi, ale my jesteśmy ludźmi którzy trenują i nasze życie wyglada trochę inaczej (tych którzy biorą to na poważne)moi koledzy którzy nie trenują sypiają po 4-6 h xD
Pisałem o ludziach trenujących.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.