Czy przyjmując zapotrzebowanie na ilość 2g białka na kg masy ciała, liczymy również białko pochodzenia roślinnego - które notabene jest zjadane w posiłku razem z białkiem zwierzęcym /np. płatki owsiane, pieczywo, ryże, kasze/, czy lepiej, żeby samego białka pochodzenia zwierzęcego było minimum 2g na kg masy ciała + do tego białko pochodzenia roślinnego, które wiadomo, zawsze wpada ? Wiadomo, procentowo w cyklu dobowym, czy tygodniowym, procentowo udział białka pochodzenia zwierzęcego będzie zdecydowanie większy, niż roślinnego, niechby to było 80% białko zwierzęce / 20% białko roślinne.
...
Napisał(a)
witam.
Czy przyjmując zapotrzebowanie na ilość 2g białka na kg masy ciała, liczymy również białko pochodzenia roślinnego - które notabene jest zjadane w posiłku razem z białkiem zwierzęcym /np. płatki owsiane, pieczywo, ryże, kasze/, czy lepiej, żeby samego białka pochodzenia zwierzęcego było minimum 2g na kg masy ciała + do tego białko pochodzenia roślinnego, które wiadomo, zawsze wpada ? Wiadomo, procentowo w cyklu dobowym, czy tygodniowym, procentowo udział białka pochodzenia zwierzęcego będzie zdecydowanie większy, niż roślinnego, niechby to było 80% białko zwierzęce / 20% białko roślinne.
Czy przyjmując zapotrzebowanie na ilość 2g białka na kg masy ciała, liczymy również białko pochodzenia roślinnego - które notabene jest zjadane w posiłku razem z białkiem zwierzęcym /np. płatki owsiane, pieczywo, ryże, kasze/, czy lepiej, żeby samego białka pochodzenia zwierzęcego było minimum 2g na kg masy ciała + do tego białko pochodzenia roślinnego, które wiadomo, zawsze wpada ? Wiadomo, procentowo w cyklu dobowym, czy tygodniowym, procentowo udział białka pochodzenia zwierzęcego będzie zdecydowanie większy, niż roślinnego, niechby to było 80% białko zwierzęce / 20% białko roślinne.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Licz wszystko niby białko pochodzenia roślinnego jest mniej strawne i przyswajalne ale możesz spokojnie liczyć całość bo aminogram się uzupełni
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Liczysz każde białko, przecież ono wnosi kalorie do twego układu, pełnowartościowość + nie zawsze da pełnowartościowe białko.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis, nie chodzi mi tutaj o bilans kaloryczny, utarło się - m. in. na forach można to wyczytać, że najlepiej, żeby samego białka pochodzenia zwierzęcego / bo ma pełny aminogram/ było około 2 g na kg masy ciała, a mi chodzi o to, czy jak będzie około 75/80 % białka pochodzenia zwierzęcego, a około 20/25 % białka pochodzenia roślinnego i da to ogólną pulę 2 g na kg masy ciała /czyli około 1,5 g białka zwierzęcego i około 0,5 g białka roślinnego/ białko zwierzęce, z tego co czytałem, spożywane razem z roślinnym da pełny aminogram temu roślinnemu, które w ten sposób się przyswoi bez problemu...
chcę się upewnić, będzie tak dobrze ?
Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2018-02-26 11:58:47
chcę się upewnić, będzie tak dobrze ?
Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2018-02-26 11:58:47
...
Napisał(a)
bedzie dobrze, ja licze wszystko, nawet bcaa
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nawet dwa trzy bialka niepełnowartościowe tworzą pełnowartosciowe białka.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Platformy wibracyjne - czy warto zakupić?
Następny temat
Trening rozpisany przez firmę - do oceny.
Polecane artykuły