...
Napisał(a)
A gdyby przesunąć i zrobić posiłek 5, ten z rybką, posiłkiem po treningowym? I wtedy to białko wszamać w ciągu dnia jakoś albo jako kolację, w formie jakiegoś koktajlu bananowo - białkowego?
...
Napisał(a)
Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie, a nie do specjalnego robienia braków aby ją dodać. Bez wątpienia świeża ryba jako źródło białka po treningu będzie dobrym rozwiązaniem. Wędzona okazyjnie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Daj do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Masz ich zbyt mało. Wywal 10ml oleju lnianego i daj jakieś nasycone kwasy tłuszczowe. Np. masło, masło klarowane, wieprzowina, olej kokosowy, wiórki kokosowe.
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-27 10:12:24
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-27 10:12:24
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Warzywa tak, tu wpisywałem tak, żeby coś było ale będzie ich więcej w każdym posiłku, ok czyli dodam trochę masełka i wyrzucę ten lniany :)
...
Napisał(a)
Wędzone ryby jedynie okazyjnie, stawiaj na świeże/mrożone. Bułki stanowią zapychacz, puste kalorię - już lepiej dodać dobrej jakości chleb na zakwasie. Warzywa obowiązkowo do każdego posiłku ( różnokolorowe ). Jak zamierzasz urozmaicać menu?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-27 10:36:46
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-27 10:36:46
...
Napisał(a)
Nie wiem czy będzie mi łatwo dostać taki dobrej jakości chleb na zakwasie, bo do dyspozycji mam biedronkę i sklepiki osiedlowe, ale poszperam, może coś się uda znaleźć. Będę się starał co jakiś czas "rotować" mięsem, tzn. zamiast kurczaka jakaś wołowina, wieprzowina, a zamiast ryżu kasza gryczana, pęczak np.
...
Napisał(a)
W Biedronce masz pełnoziarnisty, Just Fit/7 ziaren.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Oo super, to dzisiaj się zaopatrzę i powywalam z rozpiski inne pieczywo
Poprzedni temat
Ocena diety na redu 2,1k czy mozna pop cool chips
Następny temat
Uzupełnienie diety w białko
Polecane artykuły