Neck bridge, a ryzyko

Często się mówi, że osoby pracujące wiele godzin przed komputerem powinny zacząć trenować aby ,,nie zesztywnieć".
Taka praca nie jest pewnie naturalna i korzystna dla karku.
Jakie ćwiczenia polecacie na rozruszanie karku w warunkach domowych?
Neck bridge? Ćwiczenie uprawiane przez wielu zapaśników, bokserów:








Kolejne ćwiczenia, które nie wiem jak się nazywa:








Niektórzy mówią jednak o ryzyku z tym związanym:




ale podaje alternatywne ćwiczenie, tyle że nie na warunki domowe.

Co o tym sądzicie?

Te ćwiczenia, które pokazałeś są ok ale wymagają już pewnej sprawności i dużej dozy ostrożności. Komputer jest ogólnie zmorą dzisiejszej sylwetki i warto co jakiś czas wstać rozruszać mięśnie pokręcić głową w pełnym zakresie ruchu, pobawić się ćwiczeniami typu neck extensions

Tu nie tylko kark a całe ciało trzeba rozruszać.
https://www.sfd.pl/Zestaw_ćwiczeń_dla_siedzących_przed_komputerem-t224327.html

sama praca biurowa, jak i siedzenie po prostu zabija nasza sylwetke, jak i ma wplyw na parametry pracy serca, plus, jak i narządów wewnątrznych, glownie tych odpowiedzialnych za trawienie, polecam ksiazke "skazany na biurko"

Polecasz tę książkę Starretta? Ostatnio się zastanawiałem czy sobie nie kupić bo Bądź sprawny jak lampart wspominam dobrze.

sporo sie dubluje z lamparta, ale tez jest duzo ciekawych nowych info, mysle, ze warto:)

To sobie zakupię