rzadko robię wyciskanie na płaskiej, częściej hantle
dzisiaj chciałem sprawdzić ile wycisnę maksymalnie na 1 powtórzenie
było to 73 kg, 80 już było problem moja waga to 85 kg
chciałbym wyciskać przynajmniej swoją wagę
jak poprawić wynik w wyciskaniu
czy na każdym treningu 3 razy w tygodniu
wyciskanie 50kg na 3 serie po 8 powtórzeń wystarczy? czy coś jeszcze dodać. Pozdrawiam
Macino21