witaj
A1
moze zostac w takiej formie
A2
jak juz daj skos dodatni, gdy chcesz wrzucic gilotyne, bedzie naturalniej dla barkow
podobnie z podciaganiem, zamien na hantle, lepije beda pracowac nadgarstki i obrecz barkowa lub zmaien na cos innego w ogole
pompki na poreczach daj jako pierwsze
pozniej dobijesz wyciagiem miesien
B1
ze 2 cwiczenia jeszcze na czworke tam walnij
wykrok i wyprost od biedy
podciaganie nachwyt, wioslowanie podchwyt
co to za przyciaganie drazka plaskiego do klatki?
B2
tutaj wrzuc martwy ciag na prostych
uginanie
i dopiero suwnice na koniec jako trzecie
grzbiet tez nieco solidniej potraktuj, daj tam jeszcze wyciag siedzac jak masz dostep wąsko chwytem neutralnym, a jak nie to wioslowanie pol-sztanga oburacz