przejście z masy na redukcje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam.
jak bezpiecznie przejść z masy na redukcje żeby nie tracić wypracowanych mięśni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Zrób sobie 10-14dni na bilansie zerowym, a później zacznij redukować. Tak szybko mięśni się nie pozbędziesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6307 Napisanych postów 76258 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756174

Przede wszystkim dobrze dobrana dieta i treningi. Wtedy spadki będą minimalne.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Zależy jak ta masa wyglądała i ile nabrałeś masy mieśniowej a ile tkanki tłuszczowej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9096 Napisanych postów 82801 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700289

Jeżeli zbudowałeś czysta mase mięśniowa a nie tylko tłuszcz , to nie masz się czego obawiać . Poprostu schodzisz z kaloriami

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Bestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 58

Okolo 2tyg bilans zerowy, pozniej zacznij stopniowo obcinac kalorie. Mysle ze nie wiecej niz 200 jednorazowo. Pilnuj sily zeby nie spadla. Nie przesadzaj z cardio. Dlugie cardio potrafi "zjesc" miesnie. Lepsze krotkie, intensywne interwaly.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9096 Napisanych postów 82801 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700289

A skąd Ty wiesz jaki jest jego bilans zerowy ? Jasnowidz czy jak ?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Bestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 58

Ja nie wiem takich danych :) skoro sie masowal to zalozylem ze potrafi sobie obliczyc ile potrzebuje na mase i ile zeby wyjsc na zero :D

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33316 Napisanych postów 23371 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278519

Kończysz mase - wskakujesz od razu na zerowy bilans - 10-14 dni i obcinasz 10-15% kcal z swojego zera .Obserwujesz ciało , pomiary itp , jak jest progres to zostajesz na tych kcal a jak stagnacja to dokładaj wysiłku .Najpierw lepiej dokładać aktywności niż ciąć kcal .

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat