Szacuny
14
Napisanych postów
227
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3774
Cześć, potrzebuje pomocy co do planu
Trenuje 3 razy w tygodniu
robię takie ćwiczenia jak (złożone) Martwy ciąg, ohp, wyciskanie na płaskiej, podciąganie z ciężarem oraz inne cwiczenia izolacyjne czy też na maszynach
potrzebuje pomocy, jak to sensownie rozłożyć i co z czym połączyć żebym się nie przemęczał
ponieważ robie FBW i po martwym i podciąganiu, mam mało siły na płaska czy ohp
czy mógłby mi ktoś pomóc to jakoś sensownie rozłożyć? pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235500
witaj, mozesz po prostu podzielic trening FBW na trening a i b na treningu A robic ciezkie siady, a treningu B martwy ciag reszta w sumie moze pozostac bezmienna
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
38 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10
Co do odpoczynku i regeneracji po treningu to czy dla sportowców są zalecane jakieś specjalne materace? Obecnie to po małym, czy mocnym treningu zawsze rano jestem mocno obolała. A po zgrupowaniu, gdy spaliśmy w hotelu - nic!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Nie spotkałem się z takimi zaleceniami. Ważne żeby było dla Ciebie wygodnie. Ja lepiej się wysypiam na średnio twardych materacach, po spaniu na miękkich materacach jestem "połamany".
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!