Przykładowe posiłki 500kcal

Siema mam takie dość dziwne pytanie/prośbę.
Jestem w okresie masowania i szukam jakiś ciekawych propozycji posiłków 500kcal które można szybko przygotować.
Dietę mam od maczfit-a ale chcę zwiększać powoli i szukam posiłku który mogę na szybko przygotować i zjeść w pracy.
Za wszelaką pomoc dzięki.

płatki owsiane/jaglane/ryżowe+wpc+owoce+orzechy/olej kokosowy lub z serkiem wiejskim, twarogiem, namaczasz płatki, dodajesz resztę blendujesz i masz szybki posiłek

W dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo przepisów, kaloryczność, to wyłącznie kwestia dopasowania proporcji składników, nie konkretnego przepisu.

Było dużo takich tematów , użyj Google i zapewne znajdziesz

Przepisy na posiłki masz w dziale kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl Ilość kcal dobierasz sobie sam.

Pełno tego jest, sobie burgerów nas rób, dobra bułka, ser żółty, warzywa i sobie wylicz ile musisz zjesć by 500 kcal dostarczyć