Początkujący i wyciąg

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1317

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17706 Napisanych postów 132210 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460892

zrobisz sobie 2-3 treningi wstępne i zobaczysz ile jesteś w stanie zrobic, myślę ze okolice 10 powtórzen.

Na wyciagu dolnym też barki mozesz zrobić, wszelkeigo rodzaju unoszenia z linką

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

problem z mostkiem, jaki trening?

Następny temat

Plan treningowy

Polecane artykuły