Szacuny
34
Napisanych postów
1026
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38317
Z racji tego, że na dniach startuje z drugim zabiegiem - link dla zainteresowanych https://www.sfd.pl/Artroskopia_stawu_biodrowego__FAI-t1148352-s1.html Mam problem z planem odżywiania na okres 8 tygodni w których bedę praktycznie leżakował.
Mianowicie, przy braku ruchu i najmniejszej nadwyżce kalorycznej momentalnie mnie zaleje więc jak ustawić kalorie na okres w którym będę wyłączony z ruchu?
Chodzi o to, żeby się nie zalać (najchętniej jeszcze schudnąć )
Ustawić kalorie w takim wypadku nieco wyżej niż BMR?
Będzie leciała czysta micha + duże ilości warzywek żeby jak najszybciej powrócić do formy.
Obecnie redukuje, jestem w treningu, spore ilości cardio wlatują tylko nie mam pojęcia jak rozegrać powyższą akcje.
Suple wchodzą w grę.
Wejść na białko + tłuszcz a węgli tyle co z warzyw, może low carb?
Poratujcie ;)
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 11/7/2018 9:37:14 AM
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 11/7/2018 9:37:41 AM
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76313
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756471
Musisz wyliczyć przybliżoną wartość zerowego bilansu kalorycznego i tego się trzymać, obserwując obwody organizmu. Na pewno nie należy wchodzić w takiej sytuacji na ujemny bilans kcal. Mogłoby to spowolnić czas rekonwalescencji.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33367
Napisanych postów
23408
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278594
Wskakuj na zero - nie ma co kombinaować z dodatnim 100+ czy podobnym bo po co, skoro może się okazać że teraz jak jestes calkowicie uziemiony bez ruchu to i dotychczasowe 0 może być jednak zbyt duże
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-11 08:19:25