Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
praca 8-10h za burkiem , plus 2h w samochodzie, sen od 24 - 1 do 7
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
siłownia full serwis , siłownia 2 razy w tyg po 1.5 do 2 h ( zwykle po godz. 20 ) , trening - aeroby 30 min , ciężary 1 -1,5h , staż 10 lat z różnymi wynikami :) sam sobie
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
1500kcl z treningiem 3 x tyg = minus 5kg w miesiąc . 1800 stało w miejscu. Przerwa miesiąc i powrót 5 kilo. Dodatkowo brak diet w weekendy.