Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zdecydowanie redukcja. Ale możliwe, ze przy okazji wpadnie trochę mięśnia. Rekompozycja w przypadku początkujących jest możliwa.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
793
Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ?
PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio ćw to po nazwie na youtube znajdzie "TRENING NA SPALANIE W DOMU - 10 minut" )
Szacuny
39
Napisanych postów
249
Wiek
36 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4024
Odstaw całkowicie cukier, ja po odstawieniu cukru schudłem 7kg w 2 miesiące. Wszelkiego rodzaju, wszystko co słodzone, napoje, że o słodyczach nie wspomne'
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
793
Tak też zrobiłem już miesiąc temu, wiadomo 2 czy 3 razy w miesiącu się zdarzyło się spróbować ciasta, ale tak to odstawiłem all, masło , fast food , tłuszcze, ciężkie potrawy, jedyne co mnie hamuje to obiady, staram się jeść wtedy mniej, a dołożyć sobie coś białkowego albo warzywo.W ubiegłym miesiącu brzuszek spadł o 2-3 cm więc spoko ;)) Nie powiem podoba mi się takie jedzenie, szkoda tylko, że jem tak tylko ja.
Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-06 14:48:07