Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
132
Czy ta dieta jest dobra? Co dodać/zmienić najwyżej? Nadwyżki kalorycznej mam ~400 kcal. Ile mniej więcej na miesiąc powinienem przybierać na masie, żeby było optymalnie?
(Makro według Fitatu wyszło mi : 130 B 76,6 T 330 W 2460 kcal)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
To nie ma być schemat, w którym dajesz tuta warzywa chińskie, a tam pomidora. Bazować należy na różnych warzywach, jak i źródłach składników odżywczych.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Na miesiac jak najmniej, 1 kg to już jest sporo, dobra masa mieśniowa wchodzi powoli, nie problem jest zrobioć 3 kg ale to będzie tluszcz z którym potem się trzeba meczyć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.