Dzień nóg

Witam. Co sądzicie o tym planie w dzień legs.
1. Przysiad ze sztangą z tyłu 4x8
2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10
3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8
4. Wspięcia na palce siedząc 3x15
5. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze 3x15
Ćwiczę tak że mniej wiecej legs będzie wypadać 2 razy na 7-8 dni

Zarejestruj się na forum .Zaloz temat w dziale trening dla początkujących i wypełnij ankietę działu

2 cw na czwórki 2 na dwójki i jedne łydki starczą