Trenuje p
lanem FBW, który ułożyłem w następujący sposób:
Trening A
Deadlift klasyczny 5x5
OHP 5x5
Front squat 3x8
Podciąganie 5x5
Skos sztangielki 3x8
Łydki siedząc 3x20
Plank 3x1min
Rolowanie i rozciąganie
Trening B
Przysiady 5x5
Klatka sztanga poziom 5x5
RDL 3x8
sztangielki wyciskanie siedząc 3x8
Wiosłowanie podchwyt 3x8
Łydki sztanga 3x20
Plank 3x1min
Rolowanie i rozciąganie
Trenuje w poniedziałek A i czwartek B. Pozostałe dni to albo regeneracja albo trening kolarski.
Prośba o sprawdzenie czy (aktualnie siła) dobór ćwiczeń, koleejność ćwiczeń i objętość jest poprawna i wystarczająca do wzrostu siły i poprawy syl
wetki.
Kurczę, nie wiem jak dodać ankietę :(
Zmieniony przez - Rajtek w dniu 2019-02-10 20:29:40