gg: 43028048
...
Napisał(a)
Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście ze jest sens, przeważnie tak się właśnie modyfikuje się dietę
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No bo co czytałem info na ten teamt to pierw liczą zapotrzebowanie kcal, odejmują kcal i dopiero od utrzymanej kcal wyliczają zapotrzebowanien a tłuszczi węgle bo białko np 2g na kg zostawiają. Dzięki za odpowiedź
gg: 43028048
...
Napisał(a)
No tak . Liczysz zapotrzebiwanie , robisz deficyt kaloryczny i pod to układasz rozkład makroskładników
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
no a czy po wyliczeniu zapotrzebowania mogę policzyć rozkład makro i wtedy kcal odciąć tylko z węgli by zrobić deficyt?
gg: 43028048
...
Napisał(a)
Możesz tak zrobić , bez różnicy
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
ok dzięki, no wlaśnie dla mnie to się najbardziej logiczne wydaje :) pozdrawiam
gg: 43028048
...
Napisał(a)
Rużne są sposoby, jednie redukują na węglach inni na tłuszczach, jak obetniesz z węgli te 200 kalorii to ok. Ale z czasem trwanai redukcji już nie ma co z samych węgli ciąć
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Białko ustalasz na około 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów. Na redukcji odejmujesz z węglowodanów.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły