Chciałem w jak najlepszym czasie poprawić wydolność, kondycję, siłę.
Nawet mi się to udało, starałem się jeść dużo, wspomagając się gainerem-bulk w celu podbicia kalorii (krzyżówka ektomorfika-mezomorfika) udało mi się przy moim wzroście 172cm zwiększyć wagę z 63kg do 70kg przez te 3 miesiące.
Obecnie moim celem jest zrobienie wagi 73-75kg, taki kompromis między masą i siłą a kondycją/szybkością w dalszym trenowaniu sztuk walki.
Na siłowni trenuję średnio 2 razy w tygodniu, oprócz tego Kravmaga 2-3 razy w tygodniu.
Zastanawiam się jak dalej stosować kreatynę. Czy robić przerwę po tych 3 miesiącach czy stosować dalej.
W internecie opisanych jest dużo sposób. Od legendarnych 5g 10 g z podziałem na dni treningowe i nietreningowe, po 5g stosowania ciągłego, po stosowanie 1g na 10kg masy w dni nietreningowe i 2 takie same dawki w dni treningowe. I tak w ostatnim czasie przyjmowałem kreatynę 6-7g w dzień nietreningowy i 2 dawki po 6-7g w dni treningowe (przed i po treningu).