Szacuny
145
Napisanych postów
90
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1865
Witam,
W styczniu tego roku zakończyłem redukcje (87-60kg) po czym starałem sie płynnie przejść w zbudowanie kilku kg by nie wyglądać jak szczur. Na chwila obecna waga to ok 69-70kg. Oczywiscie wpadlo troche fatu ale patrzac na inne obwody to tragedii chyba nie ma (min bicpes na redukcji 34 teraz 38,5). Zalaczam zdjecia. Jest szansa i sens by dalej z powodzeniem ciągnąć mase czy juz trzeba ciąć? Sorry A biedną jakosc zdjęć. Mniej więcej tak to wyglada na chwile obecną.
Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-07-11 12:53:02
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6319
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Wybór celu treningowego od zawsze stanowił problem dla większości osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki. Warto pamiętać o tym, że sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej. Wartości w przedziale 11-13% spokojnie pozwalają na budowanie dobrej jakości mięśni. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym więcej jej przybędzie w czasie budowania masy mięśniowej. U Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest niski i mieścisz się w wymienionym przedziale. 15% powinno sugerować nam konieczność redukcji.
Szacuny
145
Napisanych postów
90
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1865
Dzieki wielkie Panowie, tak jak mówicie jeszcze przez pewien okres skupie sie na dolozeniu kilku kg. Widzę, że z masy na redukcje/mini redukcje przejdę wczesniej z powodu odpoczecia od jedzenia i "przeglodzenia się" przez jakiś czas niz do tego zmusi mnie zbyt duże zalanie :) myślę, ze nabije kilka kg i wtedy pomyslimy o ucieciu troche fatu by dalej masowac. Pozdrawiam!