...
Napisał(a)
Sam napisałeś, że nie liczy się ilość posiłków, więc nie zaprzeczaj teraz samemu sobie. Jak jest nadwyżka to masa będzie szła niezależnie od przerw pomiędzy posiłkami.
...
Napisał(a)
ziomeczku nie chodzi o ilosc posilkow, a o inne aspekty. jezeli wazysz 70kg i masujesz przy 3500 kcal to spoko badz sobie na IF, ale dla czlowieka z masa ciala troche wieksza, ktory przejada 5000 i wiecej IF to nieporozumienie
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Jak ktoś bazuje na suchej kurze z ryżem to się zgodzę, że kiepskim pomysłem będzie IF przy dużym zapotrzebowaniu, ale wystarczy po prostu trochę pokombinować i spożywać pokarmy jak najbardziej kaloryczne i jak najmniejsze objętościowo a wtedy spokojnie wejdzie te 5000 kcal a nawet i więcej.
Na IF jest także mniejsze zapotrzebowanie na energię niż na standardowych dietach ponieważ przez część dnia korzystamy z ciał ketonowych, to jest pewne ułatwienie.
Na IF jest także mniejsze zapotrzebowanie na energię niż na standardowych dietach ponieważ przez część dnia korzystamy z ciał ketonowych, to jest pewne ułatwienie.
...
Napisał(a)
domerTak żebyś nie szedł spać głodny. Mi na Twoim miejscu pasowałby tam dwa posiłki. Po treningu i około jedną godzinę przed snem.
https://potreningu.pl/articles/5702/czy-mozna-zbudowac-miesnie-jedzac-3-posilki-dziennie
A jeżeli 3 te posiłki spełniają moje BTW oraz kalorie a noc, godzinę przed łyknąłbym 20-30g bulka nie wliczając go bilans kaloryczny. Coś 'ala' bonus kaloryczny dla organizmu.
beboykox12 godzin przerwy między kolacją a śniadaniem następnego dnia to powinno być minimum Przewód pokarmowy też potrzebuje odpoczynku zwłaszcza jak trzymamy dodatni bilans..
Też odnoszę wrażenie, że mieć non stop zaj**ane jelita to też nie zdrowo. Poza organizm, który lekko przegłodzimy ma lepsze zdolności absorbujące pokarm z jelit niż ten, który mam non stop zapchane bebechy- czyt. jedząc częściej a mniej.
Poprzedni temat
Przekąski
Następny temat
Nadmierne zapotrzebowanie na wodę - szkodzi, czy pomaga?
Polecane artykuły