Trenuje rano na czczo z kardio oraz kickboxing wieczorem. Wstaje o 7 idę spać około 24 i nie wiem ile powinny mieć kalori poszczególne posiłki(jem 3)
Jeden pól godz po porannym treningu
Drugi około 14.20 i trzeci pół godz po kickboxingu tzn. Około 20.50.
Kiedy jeść węgle, białko a kiedy tłuszcz
Z góry dzięki.