...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 61kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć głównie chodzi mi o wyrobieniu rzeźby ciała tylko mam problem z planem treningowym i dieta nie wiesz jak to wszystko sobie poukladac liczę na pomoc :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystkie podstawowe informacje dotyczące diety i treningów znajdziecie a postach podwieszonych w odpowiednich działach na forum. Ja dodam tylko od siebie, że poleciłbym ci zacząć systemem FBW i nie katować się bo jeszcze młody jesteś
...
Napisał(a)
Zgadzam się z kolegą powyżej. Wszystko na temat diety znajdziesz artykułach/postach na tym forum.
Ważysz dość mało jak na swój wzrost ,ja bym raczej masował niż robił redukcję.
Również polecam Ci trening FBW. Na sfd czy gdzieś indziej w internecie znajdziesz wiele przykładowych FBW dla początkującego lub możesz ułożyć własne.
Planu nikt Ci nie ułoży(chyba że pv u kogoś) ,ale jeśli podasz swój plan ,to będzie można wprowadzić w niego jakieś korekty/zmiany.
Ważysz dość mało jak na swój wzrost ,ja bym raczej masował niż robił redukcję.
Również polecam Ci trening FBW. Na sfd czy gdzieś indziej w internecie znajdziesz wiele przykładowych FBW dla początkującego lub możesz ułożyć własne.
Planu nikt Ci nie ułoży(chyba że pv u kogoś) ,ale jeśli podasz swój plan ,to będzie można wprowadzić w niego jakieś korekty/zmiany.
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
Polecane artykuły