witaj,
jezeli mowa o treningu full body workout to sama koncepcja treningu zaklada, aby wykorzystywac wlasnie cwiczenia wolne, zlozone, wielostawowe i ciezkie, wtedy plan tego typu ma sens. jednak rozumiem, ze wystepuje problem z plecami, ktory uniemożliwia wykonanie niektorych cwiczec, jak wyciskanie zolnierskie, czy martwy ciag. Niestety nie napisałeś nam w czym jest problem, na jakim poziomie plecy sa uszkodzone, czy posiadają ograniczone mozliwosci wysiłkowe, ruchowe.
zakładając, że pstawowy plan FBW bedzie skladał się z :
przysiadu
martwego ciagu
wyciskania lezac
wyciskania stojac
uginania ze sztanga
wyciskania rancuskiego
allaszko
mozna zmodyfikowac go, tak, aby wykorzystac maszyny
przysiad ->wypychania na maszynie
martwy ciag - > grzbietki na lawce rzymskiej
wyciskanie lezac- > wyciskanie siedzac hummer
wyciskanie stojac->wyciskanie siedzac na msyznie
uginania zazwyczja mozna wykonac w pozjci stojac bez problemu
a wyciskanie francuskie zamienic na wprost
jednak nie jest gwarancja, ze powyzsze cwiczenia nie beda obciazaly plecow, ich wykonanie nieprawidlowe bedzie rowniez rzutowac na to, jak pracuje nasz grzbiet. Tutaj konieczna bedzie konsutlacja z fizjoterapeuta i dobrym trenerem, aby pokazal Ci na silowni na co mozesz sobie pozwolic.
odnosnie zalet treningu FBW wyczytasz w ponizszym artykule, dlaczego jest dobry
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html
co do problemow ze stawami, pomyslec mozna nad wlaczeniem preparatu, ktory te stawy nieco odzywki
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
