Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.
...
Napisał(a)
W prawie każdym planie treningowym są izolacje na ramiona (biceps/triceps), a na nogi są tylko przysiady/mc ogólnie cwiczenia złożone nie ma np. wyprostów.
Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.
Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.
...
Napisał(a)
witaj!
W prawie każdym planie treningowym są izolacje na ramiona (biceps/triceps), a na nogi są tylko przysiady/mc ogólnie cwiczenia złożone nie ma np. wyprostów.
Tego typu rozwiązanie zazwyczaj jest stosowane z tego powodu, ze ramiona pracuja rowniez przy cwiczeniach wielostawowych ukeirunkowanych an duze grupy mięśniowej. Kolejno tricepsy pracuja przy klastce pirsiowej, natomiast bicepsy z plecami, dlatego zaleca sie wykonywac duze ilosci wielostawow na duze grupy mięśniowe, a izolacje stanowią wtedy uzupełnienie treningu, aby zaakcentować dodatkowo male grupy miesnowe, ktore juz nieco naprawcowlay sie przy ciężkich wielostawach.
Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.
co do ćwiczeń na ramiona, opcja na tricepsy
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_wielkie_tricepsy__trening_tricepsów-a1569.html
opcja na bicepsy
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_ogromne_bicepsy-a218.html
polecam tez przezytac art dotyczacy czynnikow warunkujacych wzrost ramiona
W prawie każdym planie treningowym są izolacje na ramiona (biceps/triceps), a na nogi są tylko przysiady/mc ogólnie cwiczenia złożone nie ma np. wyprostów.
Tego typu rozwiązanie zazwyczaj jest stosowane z tego powodu, ze ramiona pracuja rowniez przy cwiczeniach wielostawowych ukeirunkowanych an duze grupy mięśniowej. Kolejno tricepsy pracuja przy klastce pirsiowej, natomiast bicepsy z plecami, dlatego zaleca sie wykonywac duze ilosci wielostawow na duze grupy mięśniowe, a izolacje stanowią wtedy uzupełnienie treningu, aby zaakcentować dodatkowo male grupy miesnowe, ktore juz nieco naprawcowlay sie przy ciężkich wielostawach.
Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.
co do ćwiczeń na ramiona, opcja na tricepsy
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_wielkie_tricepsy__trening_tricepsów-a1569.html
opcja na bicepsy
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_ogromne_bicepsy-a218.html
polecam tez przezytac art dotyczacy czynnikow warunkujacych wzrost ramiona
Polecamy również: 6 czynników, które pozwolą zbudować większe ramiona
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły