Chcę zacząć ćwiczyć aczkolwiek nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Przeglądałem różne fora i tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe.
Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, przysiady, brzuch) tak by trochę rozruszać ciało i przygotować je pod ciężary.
Mam w planach kupić "zestaw" (hantele, sztangi, ławeczke, itp) ale to za jakiś czas.
Szukam kogoś kto by mi doradził jak zacząć podstawowe ćwiczenia w domu, własnym ciężarem: jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, które partie ciała mogę robić codziennie.
Jaką dietę na początek stosować. Ile razy dziennie lub ile razy w tygodniu ćwiczyć lub może codziennie ?
Zmieniony przez - ThugFree93 w dniu 2020-04-25 13:42:03