Mniej znaczy więcej to idealne stwierdzenie, które powinno charakteryzować trening każdego początkującego.
Przeglądając tematy na forum często trafiamy na takie założone przez osoby początkujące, a w nich zawarte są dość rozbudowane plany treningowe, towarzyszą im pytania czy taki plan treningowy jest dobry.
Otóż nie. Początkująca osoba niema potrzeby trenowania na rozbudowanych planach treningowych bo nie potrzebuje większej stymulacji mięśni. Osoby początkujące powinny oprzeć swój trening na kilku podstawowych ćwiczeniach, angażujących do pracy jak największą ilość partii mięśniowych.
Do grona tych ćwiczeń zaliczamy między innymi martwy ciąg, przysiady, wyciskania leżąc i stojąc,
podciąganie na drążku, pompki na poręczach. To na tych ćwiczeniach skupiamy się na początku, uczymy się ich techniki ćwiczeń, która nie jest łatwa, a dodatkowo progres ciężarowy buduje nasz ciało globalnie.
Gdy poznajemy technikę najważniejszych ćwiczeń dopieszczamy naszą dietę i to początkującemu wystarczy w zupełności żeby się rozwijać.
Minimum nakładów pracy, a maksimum zysków na początkowym etapie treningów.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-27 12:48:30