Według kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego mój poziom kalorii na redukcji powinien wynosić około 1800 kalorii.
Kiedy byłem większy, pamiętam, że jadłem też więcej, a teraz te powiedzmy 2 tysiące to często po treningach i tak było dla mnie za dużo.
Generalnie jest mało potraw które lubię, ale trzymam się ich bardzo monotonicznie jak już coś podpasuje, stąd ten brak różnorodności w tym dniu diety - czy macie jakieś konkretne porady albo coś co mógłbym zmienić? Jakieś sugestie co mogę dodać w plan żywieniowy, albo czy generalnie jest w miare okey?
Z góry dzięki <3 , pozdrawiam ^^