po prostu never give up
...
Napisał(a)
Siema. Domyslam się, że najlepiej trening siłowy robić najlepiej w oddzielnym dzień niż cardio. Czytałem, że cardio bezpośrednio po treningu siłowym może wpłynąć na mniejszy rozwój siły/masy. A jeżeli mam siłownię i bieżnie w domu i po treningu siłowym jem pełnowartosciowy posiłek, odpoczywam po nim około 2-3h i dopiero idę kręcić cardio po którym ponownie zjadam posiłek? Ktoś ma doświadczenie w tego typu rozkładzie treningu?Dzięki za odp pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Różne są rekomendacje, ja słyszałem, że optymalnie min 6h przerwy, ale nie wiem czy to ma jakieś uzasadnienie specjalne.
Wychodzę, z założenia, że im większa przerwa tym lepiej, ale nie ma to jakiegoś wielkiego wpływu i np jesli robienie większej przerwy miałoby ci zburzyć plan dnia, czy nie chce ci się ćwiczyć wieczorem i byś czasem przez to omijał cardio to myślę, że robienie 2-3h jest wystarczające.
Ludzie robią cardio od razu po treningu i żyją :D Osobiście robie siłowy rano o 6:30 i cardio po pracy koło 17-18.
Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-02 14:42:47
Wychodzę, z założenia, że im większa przerwa tym lepiej, ale nie ma to jakiegoś wielkiego wpływu i np jesli robienie większej przerwy miałoby ci zburzyć plan dnia, czy nie chce ci się ćwiczyć wieczorem i byś czasem przez to omijał cardio to myślę, że robienie 2-3h jest wystarczające.
Ludzie robią cardio od razu po treningu i żyją :D Osobiście robie siłowy rano o 6:30 i cardio po pracy koło 17-18.
Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-02 14:42:47
Blog treningowy - eksperymenty redukcyjne
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html
...
Napisał(a)
Szczerze to nie ma większego znaczenia. To że spalisz mięśnie czy tam będzie mniejszy rozwój masy/siły to trochę głupota, zależeć będzie bardziej od diety.
...
Napisał(a)
jak długie to cardio kręcisz ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Powinieneś nam napisać najpierw jaki masz cel treningowy aktualnie.
Bo w pierwszej części wpisałeś, że cardio może wpływać na budowę masy i siły tylko zastanawiam się w jakim celi chcesz wykonywać cardio podczas budowy masy mięśniowej?
Jeśli natomiast jesteś na redukcji to teoretycznie po treningu siłowym byłoby lepiej, ale w praktyce nigdy nie odczułem żadnych różnic taki żeby było zdecydowane wow przyjmując jedna lun drugą metodę wykonywania cardio w trakcie dnia.
Ile tych aerobów chcesz wykonywać?
Bo w pierwszej części wpisałeś, że cardio może wpływać na budowę masy i siły tylko zastanawiam się w jakim celi chcesz wykonywać cardio podczas budowy masy mięśniowej?
Jeśli natomiast jesteś na redukcji to teoretycznie po treningu siłowym byłoby lepiej, ale w praktyce nigdy nie odczułem żadnych różnic taki żeby było zdecydowane wow przyjmując jedna lun drugą metodę wykonywania cardio w trakcie dnia.
Ile tych aerobów chcesz wykonywać?
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły