Chciałbym się doinformować jak wygląda sprawa proporcja białka będąc na diecie ketogenicznej ale trenując siłowo.
Standardowo przyjęło się że makro ma oscylowac w granicach 25%B 75%T 5%W w moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi niewiele bo tylko ciut więcej niż 100g a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy spożywając faktycznie mniejsza ilość białka na diecie ketogenicznej nie popalimy mięśni?