...
Napisał(a)
Hejka , mam 19 lat i trenuje na siłowni . Od dłuższego czasu nie mogę pozbyć się tłuszczu . Odżywiam się w miarę ok . Jestem kobieta .
...
Napisał(a)
Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Pierwszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę jest jakościowy dobór pokarmów i sztuka bilansowania posiłków w taki sposób by były jak najbardziej wartościowe. Należy nauczyć się rozróżniać produkty w odniesieniu do ich wartości odżywczej i zdrowotnej oraz potrafić dokonać podziału na lepsze i gorsze jakościowo pokarmy. Samo manipulowanie kaloriami na niewiele bowiem się zda, jeśli oprzemy jadłospis na produktach śmieciowych czy niskowartościowych. Kolejnym krokiem jest wyznaczenie zapotrzebowania energetycznego i ustalenie odpowiedniej podaży energii. Kwestia ta ma determinujący wpływ na to jak zmieniać się będzie masa ciała pod wpływem treningów.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jeżeli zależy Ci na redukcji , musisz ustalić deficyt ok 300 kcal .
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jeżeli zależy Ci na redukcji , musisz ustalić deficyt ok 300 kcal .
Polecamy również: Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły