czy w trakcie wykonywania MC, w momencie wyprostu spinacie prostowniki (dla lepszej pompy?). Czy po prostu prostujecie się i ruch od początku? Pytam bo nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania co do mojej techniki tzn. spięcia prostowników w ostatniej fazie (bez przeprostu oczywiście). Czasami odczuwam delikatne bóle w lędźwiach, ale nie sądzę, że to przez MC.
...
Napisał(a)
Witam,
czy w trakcie wykonywania MC, w momencie wyprostu spinacie prostowniki (dla lepszej pompy?). Czy po prostu prostujecie się i ruch od początku? Pytam bo nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania co do mojej techniki tzn. spięcia prostowników w ostatniej fazie (bez przeprostu oczywiście). Czasami odczuwam delikatne bóle w lędźwiach, ale nie sądzę, że to przez MC.
czy w trakcie wykonywania MC, w momencie wyprostu spinacie prostowniki (dla lepszej pompy?). Czy po prostu prostujecie się i ruch od początku? Pytam bo nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania co do mojej techniki tzn. spięcia prostowników w ostatniej fazie (bez przeprostu oczywiście). Czasami odczuwam delikatne bóle w lędźwiach, ale nie sądzę, że to przez MC.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podczas wykonania martwego ciągu nie spinasz prostowników grzbietu one tam pracują izometrycznie. To znaczy jak przyjmujesz pozycję technicznądo martwego ciągu to w odcinku lędźwiowym mięśnie cały czas są w tej samej pozycji oczywiście, że ona się napinają mocniej ale tam następuje praca w stawie biodrowym.
Możesz mocniej spiąć pośladki na końcu martwego ciągu ale cały czas starasz się utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa tak aby on był bezpieczny podczas ćwiczeń z obciążeniem to bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa.
Możesz mocniej spiąć pośladki na końcu martwego ciągu ale cały czas starasz się utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa tak aby on był bezpieczny podczas ćwiczeń z obciążeniem to bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Napinam tę część co na zdjęciu. Gdy ćwiczę normalnie to pompa po MC jest ale tak 6/10, jeśli po każdym wyproście napinam spinam chwilowo te mięśnie to pompa jest 10/10 jakby ktoś mi tam cemenetu nalał :P Oczywiście bez robienie przeprostu. Wyprost>spięcie>ruch w dół. Tylko nie wiem czy jest to prawidłowe czy może na przykład jest to nienaturalne i może przeciążyć ten odcinek.
Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-10 12:01:22
Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-10 12:01:22
...
Napisał(a)
Nie widzę zdjęcia :(
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zdjęcie nie wchodzi. Wysyłam link
https://i.imgur.com/eH57Y5i.png
Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-10 12:10:49
https://i.imgur.com/eH57Y5i.png
Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-10 12:10:49
...
Napisał(a)
Ale właśnie tam są prostowniki grzbietu i żeby one wykonały pracę w cyklu skurczowo rozkurczowym czyli żeby zmieniły swoją długość podczas pracy to musisz gdzieś zaprocować np biodrami i dlatego pojawia się taka pompa w tym rejonie.
Przyjrzyj się swojej pozycji podczas martwego ciągu czy cały czas biodra są w neutralnej pozycji bo jeśli w nich zachodzi ruch np przechodzisz do tyłopochylenia miednicy to wówczas ten rejon przez Ciebie wskazany pracuje mocniej bo mieśnie się tam rozciągają stąd takie odczucia. Byłbym ostrożny z tym żeby sobie nie zrobić krzywdy.
Przyjrzyj się swojej pozycji podczas martwego ciągu czy cały czas biodra są w neutralnej pozycji bo jeśli w nich zachodzi ruch np przechodzisz do tyłopochylenia miednicy to wówczas ten rejon przez Ciebie wskazany pracuje mocniej bo mieśnie się tam rozciągają stąd takie odczucia. Byłbym ostrożny z tym żeby sobie nie zrobić krzywdy.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Same mięśni Ci sie napną od ruchu, nie musisz nic spinać itp.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
tak jak chlopaki wyzej napisali,
przyjecie odpowiendijepostawy ciała w przypadku martwego ciągu juz jest tym elementem treningu, ktore powoduja,. ze plecy sa napoete i trzymaja cialo w "pionie" dlatego tez nie ma tutaj magicznych ruchow na to, aby jakos wykonywac specjalny ruch spiecia.
jak bedziesz robil koci grzbiet lub garba w odcinku ledziowym, to znak, ze nie sa napiete odpowiendio miesnie.
oczywiscie wazne w stabilizacjhi beda rowniez posladki i miesnie brzucha, ktore wspomagac bedz grzbiet
przyjecie odpowiendijepostawy ciała w przypadku martwego ciągu juz jest tym elementem treningu, ktore powoduja,. ze plecy sa napoete i trzymaja cialo w "pionie" dlatego tez nie ma tutaj magicznych ruchow na to, aby jakos wykonywac specjalny ruch spiecia.
jak bedziesz robil koci grzbiet lub garba w odcinku ledziowym, to znak, ze nie sa napiete odpowiendio miesnie.
oczywiscie wazne w stabilizacjhi beda rowniez posladki i miesnie brzucha, ktore wspomagac bedz grzbiet
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły