PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Ważne, że jesteś zadowolony z efektów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Bilans jaki założyłem to 2300 kcal. Stosowałem trening split:
Przykładowo
Poniedziałek Klata+bicpes
Wtorek: Brzuch - Plank, Russian twist i parę innych
Środa:Plecy+triceps
Piątek Klata+bicpes
Sobota cardio
Niedziela: nogi
Po 2 tygodniach pojawiła się kontuzja nadgarsta, więc musiałem odstawić dźwiganie ciężarów i leciałem na samym cardio i większym deficycie.
2000kcal i co tydzień, półtorej obniżałem aż do 1500.
Waga na dziś 86KG
Obwód pasa-10cm
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
2800 to bilans zerowy.
2300 to ucięte 500 tak jak wiele osób poleca na początku. Potem brak treningu stąd jeszcze ujęte. A w sumie to 1500 to był tylko ostatni tydzień. Z obwodów to klata i biceps spadł centymetr może dwa więc jest gites.
BTW spadek/brak spadku obwodu klatki, czy bicepsa nie jest jakimś szczególnym wyznacznikiem jakości redukcji, to obwody jak pozostałe.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-12-13 01:43:07
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
To co widać po ilości kalorii, to to, se głodówka nie jest rozwiązaniem. Zacząłeś źle redukcję. Polecam następnym razem rozpocząć sensownej.
Moderator działu Odżywianie