Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, chciałbym zająć się brzuchem, a nie tylko innymi partiami ciała.
Brzuch mam trochę lekko "zalany", więc przydałoby by się bieganie.
Ile razy w tygodniu biegać i po ile minut?
Żeby brzuch był płaski
Na oko mam 22 procent tkanki tłuszczowej, czyli nie widać zarysu mięśni brzucha, ale powyzwej napewno nie mam
Zmieniony przez - Zlotyass1 w dniu 2021-04-06 21:27:32
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
brzuch też będzie spadał od treningu siłowego, co trenujesz i jak ?
Jak Ci napisze biegaj po godzinie z prędkością 10 km na godzine to mozesz np nie dać rady takiego tempa wytrzymać. To trzeba pod swoje możliwości dobrać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Od miesiąca zacząłem trenować, ćwiczę z hantlami, wspomagam się kreatyna, białkiem i innymi wspomagaczami, ale nic nie robię z brzuchem, a kondycje mam, więc mogę biegać.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
to nie jest tak, że jak zajmiesz się brzuchem to tam bedziesz palił tłuszcz, organizm pobiera tłuszcz z całego ciała i czasem żeby pozbyć się go z opormncyh partii trzeba zejść naprawdę nisko z poziomem bf
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76309
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756450
Bieganie nie jest potrzebne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Tutaj kluczem do uzyskania efektów jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić i poprawić błędy. Inne formy aktywności fizycznej można jak najbardziej dodać, ale nie są niezbędne.
Trening siłowy daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: