Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
93
Hej. Chciałbym w końcu wziąć się za siebie, siedząca praca daje się we znaki. Jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy z użyciem masy własnego ciała (mogę również kupić gumy, nie problem-jesli tak będzie lepiej)
Ogólnie mam 185cm i ważę 65kg
Staż to jakieś 3 miesiące treningów kilka lat temu, czyli praktycznie żaden. Ciało strasznie zastane, brak jakichś większych aktywności fizycznych w ostatnim czasie.
Obecnie działam sobie coś tam na ławeczce, ale wyprowadzam się do kawalerki w następnym tygodniu dlatego chciałbym nabrać rutyny i trochę rozruszać te mięśnie + w późniejszym czasie mam nadzieję nabierać masy mięśniowej i siły.
Chętnie zapłacę za jakiś plan treningowy jeśli jest tu jakaś miła duszyczka :) pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
93
Obecnie siłownie są zamknięte + tak jak pisałem, chciałbym się trochę "rozruszać" na początku przez ten miesiąc/dwa, nie wykluczam siłowni w późniejszym czasie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270804
przykłądowe plany masz w tematach podwieszonych. Wystarczy zaadoptować któryś gumy są spoko,niedrogie i przydatne,więc jak masz opcję nabycia to śmiało.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"