Często się słyszy na siłowni go hard or go home to takie popularne hasło jak no pain no gain. Są one prawdziwe ale tylko w pewnym zakresie czyli jak idziemy na trening to nie posiedzieć na fejsie czy pogadać tylko zrobić faktycznie solidny trening ale nie do sytuacji, w której będziemy wymiotować ze zmęczenia, ale zrobić swój zaplanowany trening na miarę możliwości z maksymalnym zaangażowaniem i skupieniem.
Upadek mięśniowy to sytuacja, w której nie jesteśmy w stanie wykonać poprawnie kolejnego powtórzenia z danym ciężarem. Jednocześnie powinniśmy zaznaczyć, że nie powinniśmy zmieniać pozostałych parametrów treningu jak tempo czy idealna technika.
Upadek mięśniowy ma jedną zasadniczą wadę bardzo mocno obciąża układ nerwowy i wiadomo, że jest to też technika treningowa jak każda inna ale warto ją stosować tylko okresowo. Poza tym jest przeznaczona dla osób zaawansowanych, początkujący absolutnie nie ma konieczności wykonywać ćwiczeń do upadku mięśniowego. Warto w ćwiczeniach zachować 1-2 powtórzenia zapasu.
Dodatkowo należy pamiętać o asekuracji bo to kwestia naszego bezpieczeństwa.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-03 10:56:06
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCO do upadku miensiowego, tutaj wszystko uzaleznione jest od Twojego wieku i stazu.
Jeżeli jestesmy osoba zaawansowana to w mojej opinii, na pewnym etapie konieczne jest wykonanie minimum jednego cwiczenia w planie danego dnia, na dane grupe miensiowa serii do upadku. Musimy dac sygnal sylwetce, ze miensie sa za male, ze sa za slabe i konieczna jest zmiana. Wtedy organizm dostaje sygnal, ze musi rozwijac miesnie.
co do osoby poczatkujacej 1-2 ruchy zapasu spokojnie mozna zostawic, zanim cialo sie zaadapotuje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."