Żeby jakoś sensownie Ci pomóc to należałoby zacząć od podania informacji o sobie bo to jest jakby trzon samej rozmowy i nie napisałeś czy masz jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego.
Patrząc na Twój plan treningowy to można się zastanawiać czy masz za mało sprzętu czy też pewnych ćwiczeń nie możesz wykonywać.
Przede wszystkim dałbym zamiast przysiadów bułgarskich w planie A
przysiad ze sztangą, który będzie bardziej ogólnorozwojowym ćwiczeniem z naciskiem na dół ciała, a będą fajnym wstępem przed hip thrustem.
Po drugie rozpiętki, są dobrym ćwiczeniem ale w takim planie fbw lepiej dać coś bardziej złożonego jak wyciskanie sztangielek czy sztangi.
Na barki przydałoby się wyciskanie nad głowę, a nie kolejne ćwiczenie izolowane.
Podobnie w ćwiczeniach na brzuch przydałaby się jakaś różnorodność żeby nie trenować tylko prostych brzucha, ale zaangażować do pracy także mięśnie głębokie czy mięśnie skośne, warto to uwzględnić w planie treningowym.
Poza tym kolejność ćwiczeń też jest kiepska, warto zaczynać w planie treningowym od ćwiczeń najtrudniejszych i najcięższych gdy jesteśmy pełni sił.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-07 10:21:38