...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o ucinanie kal, to ile powinno się zmniejszyć np. 200 wystarczy?
...
Napisał(a)
Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku niska, to można również odjąć właśnie z nich. Warto pamiętać o tym, że obwody nie będą spadały z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba poczekać trochę dłużej.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tak jak woim przypadku 230B, 93T, 256W, powinienem uciąć z węgli bo jest ich najwięcej? Czy proporcjonalnie z każdego? Moja dieta jest chyba zbilansowana(tak mi się przynajmniej wydaje)
...
Napisał(a)
zobacz jak Ci to wyjdzie może odejmiesz jakiś składnik który zawiera wegle i tłuszcze i ucieknie Ci z obu kalorii, ale jak masa 113 to z węgli bym ucinał.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
monkey22
Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik
Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet
Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła
Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu
Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7%
Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!!
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-25 11:26:37
Tylko jaki % osób na redukcji to "docięci kulturyści" mający mnóstwo mięśnia, a ile to osoby z bebzolem? Jeśli zalicza się do 2 grupy to jednak BMI nie złym wskaźnikiem.
Poprzedni temat
Orzechy - jakie wybrać?
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
Polecane artykuły