Redukcja tkanki tłuszczowej - pomiar efektów

Witam

Od dłuższego czasu nurtuje mnie pewne pytanie odnośnie redukcji
Z tego co wyczytałem prawidłowa utrata wagi wynosi od 0,5 kg do 1 kg na tydzień
Oczywistą sprawą jest że nie jest to głównym wyznacznikiem do prawidłowej redukcji ale nie chciałbym tracić jej za dużo aby spalać tłuszcz a nie mięśnie
Stad moje pytanie :
Czy taka utrata wagi będzie prawidłowa jak mamy 30 % , 20 % oraz 10 % tkanki tłuszczowej ?
Pozdrawiam

No przy 10% tkanki tłuszczowej to raczej nie ma co liczyć na takie spadki wagi

Tak jak wyżej juz Kolega napisał to nie będzie takie samego tempa spadku przy 10% , sam też napisałeś że zdajesz sobie sprawę iż waga i cyfry to nie jest główny wyznacznik . Oczywiste jest ze osoba z BF 30% i większą nadwagą będzie tracić więcej kg miesiecznie niż osoba 20 czy 10% .O ile u osoby z większą wagą można sie nastawić na poczatkowe spadki 3-4kg miesiac to w kolejnych miesiacach wszystko sukcesywnie zwalnia . Osoby z takim poziomem BF mogą sobie dać wagę jako wyznacznik jakiś jednak osoba z BF10 będzie się skupiać tylko na lustrze .

Przede wszystkim, sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki, bez względu na to czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej.

Masa ciała nie świadczy o uzyskanych efektach. Dlatego też w ogóle bym nie przykładał do niej uwagi. Ile spadnie, tyle spadnie. Ważne jest jak zmieni się poziom tkanki tłuszczowej i kontrolować zmiany obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, to efekty będą bez względu na to ile kg spadnie.

jak zaczynasz ze sporą nadwagą to i tygodniow mogą lecieć 2-3 kg, zalezy kto jak bardzo otyły jest.