trenuje 4x w tygodniu, aktualnie na masę. Dwa razy w miesiącu mam wyjazd w delegację. W takiej sytuacji robię trening 4 dni z rzędu (pn,wt,śr,czw). Piątek jest dniem wyjazdu i nie mam czasu na trening.
Czy taki trening 4 dni pod rząd nie wpłynie jakoś negatywnie? Na regeneracje? Wzrost mięśni? Nie czuję się zmęczony.
Plan treningowy mam z tematów podwieszonych, wrzucam zarys.
Plan:
pn
klata, barki,
wt
nogi, brzuch
śr wolne
czw
plecy, mięsień naramienny, tylny akton
pt
biceps, triceps
Chyba, że mógłbym ćwiczyć tak: pn/wt - trening, śr - wolne, czw - trening, a piątkowy trening gdzie ćwiczę biceps/triceps zrobić w sobotę na gumach? Tylko czy ten trening na gumach będzie wystarczający żeby pobudzić mięśnie do wzrostu? Robiłbym do upadku, bo gumy które mam są za słabe dla mnie. Nie wiem czy ćwiczenia do upadku to dobre rozwiązanie?
Proszę o radę.