Trening mma

Cześć, jaki współczynnik aktywności obrać przez ile pomnożyć sobie PPM trenując 2 razy w tygodniu po godzinie mma i robiąc codziennie od 8 do 10 tysięcy krokow?
Chodzi mi o konkretne odpowiedzi współczynnik 1,4 ? 1,5?
Proszę o odpowiedz a nie o odsyłanie do linków
I drugie pytanie czy trenując mma poprawie sylwetkę? Mam niski poziom tkanki tłuszczowej a wiec czy ćwicząc poprawie wygląd miesni?

1. Spokojnie możesz przyjąć 1,8-2
2. Każda aktywność poprawia sylwetkę, niemniej spektakularne mięśnie od sw Ci nie urosną.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru, a nie sugerowanego przez Ciebie. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

Czy poprawisz sylwetkę niestety nie wiemy. Zależne jest to od wieku czynników. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy. Jeżeli jednak Twoja sywletka wygląda słabo, to co tam poprawisz. Jak jesteś już na jakimś przyzwoitym poziomie to nie poprawisz.