Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam
Jak obliczyć sobie w najlepszy sposób zapotrzebowanie kaloryczne? Chciałbym schudnąć . Korzystając z różnych kalkulatorów w internecie każdy pokazuje inna liczbę mimo ze wpisuje to samo ;)
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237860
Dokładnie tak jak wyżej link masz już podany więc to mi się wydaje że jest najlepszy wzór jaki może aktualnie być. Po wyliczaniu tego zapotrzebowania zacznij sobie nawet od swojego zera kalorycznego dobierz makroskładniki i obserwuj ciało co się z nim dzieje. Jeżeli po 10 dniach około waga dalej będzie w miejscu A sylwetka nie będzie się za bardzo zmieniała to możesz wygenerować lekki deficyt odjąć na przykład z 300 kalorii z całej puli lub dodać jakąś aktywność fizyczną
Szacuny
2500
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106216
Dokładnie wszystkie kalkulatory liczą teoretycznie i mogę być różnice oraz także to co wyjdzie nie może być wyrocznia bo jednak każdy orgaznim jest inny i działa troszkę inaczej. Najlepiej jak koledzy radzą wyliczyć jakąś średnią i zacząć stosować dana kaloryczność i obserwować organizm i z czasem korygować
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235500
Bo kalkulator to tylko liczby, tutaj czynnik jak wzrost, wiek, masa ciała, czy stopien aktywnosci to zbyt malo by oszacowac nasze zapotrzebowanie w pełni. Nigdy nie wiemy jeszcze jak nasz organizm radzi sobie ze strawnościa danych produktow, czy faktycznie te 500 kcal, jakie zjadamy w danym posiłku jest wykorzystane w pelni czy jest to np 380 bo reszta nie zostanie strawiona i wyjdzie z nas druga strona... Praca metabolizmu to niestety nie jest tylko matematyka.
Wiaodmo wiec ze tutaj orientacyjnie bedziemy wie kierowac naszymi potrzebami
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Bardziej chodzi o to ze jest bardzo duży przeskok . Tu w kalkulatorze od was wyszło mi 2600kcal według innych wychodzi miedzy 2800-3000 zacząłem używać aplikacji Fitatu żeby zapisywać sobie co jem itp żeby mieć w jakikolwiek wgląd i na aplikacji wyszło mi 3800 xd wiec to jest dużo .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33368
Napisanych postów
23408
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278594
Nie używaj kalkulatora do wyliczenia i nie ma to znaczenia czy użyjesz takiego czy innego bo praktycznie wszystkie działają na podobnym algorytmie. O ile kalkulator wyliczy w miarę dobrze zero kaloryczne to przy tworzeniu nadwyżki lub deficytu dają bardzo duże wyniki na plus lub na minus . Zdecydowanie najkorzystniej użyć wzoru który został już to podany i według niego wszystko wyliczysz z największą pewnością że wyniki będą dobre ale i tak musisz wiedzieć że to są tylko cyfry a wszystko wychodzi później w praniu i dlatego trzeba prowadzić dziennik i obserwować
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Niestety różnego rodzaju kalkulatory w wielu przypadkach nie dadzą nam dokładnego wyniku obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Najczęściej korzystają one z najprostszego wzoru, który nie jest zbyt dokładny.
Sugeruję użyć dokładnego wzoru. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Jeżeli chcesz uzyskać od nad pomoc w uzyskaniu wyniku, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Wklej go tutaj. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego że wzoru. Zoabczymy wtedy jak to wygląda.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
jest bardzo dużo zmiennych i kalkulatory są mało dokładne i ciężko jest określić aktywność Twoją, najelpiej jak skorzystasz ze wzoru który masz podany wyżej, nie zaniżaj wartości tlyko bierz ze środka i wynik będzie najbardziej adekwatny do rzeczywistości, a później po wdrożeniu planu w życie obserwacja, czy się wstrzeliłeś obliczneiami