Tak na prawdę nie trenujesz tych samych partii w sposób bezpośredni dzień po dniu. Choć zależy to od całości planu treningowego jaki stosujesz bo sam dobór ćwiczeń i intensywności przy tak podzielonym planie treningowym.
Do czego zmierzam lubię taki podział klatka + biceps, grzbiet + triceps, ale tylko wówczas gdy między tymi treningami jest przerwa. Bo jak solidnie podejdę do treningu klatki i bicepsa to następnego dnia mikrouszkodzenia w bicepsie potrafią mi przeszkadzać podczas treningu grzbietu.
Natomiast jeśli nie masz z tym problemu bo biceps jest trenowany lżej bądź nie występuje w nim jakaś obolałość mięśniowa, która ma negatywny wpływ na kolejne treningi to nie ma żadnego problemu.
Oczywiście to tylko od strony treningowej bo pozostałe rzeczy też musisz mieć ogarnięte czyli odpowiednią regenerację aby mięśnie miały czas na odpoczynek i wzrost, a także odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta bo bez tego choćbyś miał idealny trening siłowy przyrostów nie będzie.
Sprawdź swój plan i jeśli Tobie się dobrze trenuje takim podziałem to nie ma problemu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 08:39:39
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie, nie wpłynie to negatywnie na przyrosty masy mięśniowej. Najważniejsza rzeczą jest oczywiście dodatni bilans kaloryczny bez niego mięśnia nie zbudujesz za żadne skarby ziemi.
Więc o to zadbaj a tak jak opisałeś trenuje wielu ludzi, jeżeli się o to boisz to zawsze możesz zrobić klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem i już masz bez rozkmin ;p
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-07 09:45:23
Siła ponad wszystko.
Może być tak, że może Ci się tak trenować dobrze, a może się okazać, że po jakimś czasie przemęczony triceps będzie Ci ograniczał progres w głównych wyciskaniach na barki i klatkę piersiową. Dlatego wszystko trzeba sprawdzić na sobie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dotychczasowy plan:
1. Plecy + triceps
2. Klata + biceps
3. Regenracja/ cardio whatever
4. Barki + kaptury + przedramie
5. Pauza
6. 6 lub 7 nogi
I dod zawsze jakies cwiczenia na brzuch
Ogolnie mialen pauze ale znowu wrocilem, trzymam miche, ciezko pracuje oraz staram sie dazyc do celu silowo-sylwetkowego.
Zrzadzenie losu spowodowalo to ze po treningu plecow ( pon) byly dwa dni pauzy I dopiero w czwartek byl kolejny trening. Wiedzialem ze musze jakas partie odpuscic w tym tyg, padlo na barki. Szczerze to jeszcze nie mialem takie treningu klatki. Nie dosc ze tricepsy rozgrzana to klata wypadla i silowo i wytrzymalosciowo lepiej.
Od razu zaznacze ze nie dam rady stworzyc planu : silka-pauza-silka-pauza dlatego moze ktos doradzi czy to dobry pomysl zeby klatke plus biceps zamienic z barkami . Wtedy bedzie po regenracji ( dodam ze w ramach regenracji przewaznie sauna lub kontaktowy sport) wypoczety I klatka ma pole do popisu.
załóż swój własny temat z wypełnioną ankietą żeby śmietnika nie robić kogo dotyczy dany temat
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.