Hemoroidy i ćwiczenia na siłowni

Hej,

Od kilku lat borykam się z problemem nawracających hemoroidów (praca siedzące itp.). Niestety przypadłość była na takim etapie że teraz zostały mi zabiegi co kilka lat gdyż lekarze mówią że problem po prostu będzie nawracać (jedynie poprzez zmianę całkowitą stylu życiu mogę wydłużyć okresy między zabiegami ale problem zawsze wróci prędzej czy później). Byłem na redukcji niedawno i doszedłem do swojej idealnej wagi - teraz chciałbym zacząć trenować nad górnymi partiami (klatka piersiowa, ręce itd.) oraz pośladki.

Pytanie jednak takie: Co i jak (i czy w ogóle) powinno się ćwiczyć by znacząco nie obciążać problemu z hemoroidami? Tłocznia brzuszna powinna otrzymywać jak najmniej obciążenia (ciśnienia). Nigdy nie byłem na siłowni (ćwiczyłem w domu dawno temu) i czy na siłowniach są urządzenia które pozwolą na taki nieobciążający ciśnieniem tłoczni brzusznej trening?

Prosiłbym o pomoc i powagę w temacie. Problem jest dla mnie bardzo wstydliwy i wręcz dobijający bo zawsze miałem problem z nadwagą i używałem tego jako wymówki że "najpierw schudnąć muszę żeby trenować siłowo" (wiem, wiem, głupota), a kiedy już udało mi się schudnąć ponad prawie 30 kg, mam ten problem i nie wiem czy będę mógł kiedykolwiek zbudować odpowiednią sylwetkę.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.


Zmieniony przez - ŚwieżakSiema w dniu 2023-08-21 10:38:53

Przecież teraz możesz założyć tzw gumki i po problemie . W obecnych czasach co 2 osoba cierpi na ta przypadłość .

Hemoroidy to stan zapalny i powiększenie żył odbytu i odbytnicy, które mogą powodować ból, krwawienie, świąd i wypadanie. Ćwiczenia fizyczne są ważne dla zapobiegania i leczenia hemoroidów, ponieważ poprawiają krążenie krwi, zapobiegają zaparciom, redukują nadwagę i otyłość, wzmacniają mięśnie dna miednicy

Jednak nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla osób z hemoroidami.
Zaleca się unikanie ćwiczeń, które powodują wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i nacisk na odbyt.
Zerknij na mój wpis na SFD:
https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Hemoroidy_a_trening._Co_i_jak_trenować_mając_hemoroidy_-a5792.html?_gl=1*pj08dj*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY5MjYwNjY3Mi41Ni4xLjE2OTI2MDk5NzIuMjkuMC4w 

flex1976

Przecież teraz możesz założyć tzw gumki i po problemie . W obecnych czasach co 2 osoba cierpi na ta przypadłość .

Zakładam co roku (miałem już DGHAL i 2x gumki) bo robią się nowe pomimo tego że nic nie dźwigam i nie obciążam się fizycznie. Pytam o minimalizację ryzyka ponownego wystąpienia przez dobór odpowiednich ćwiczeń bo to czy wystąpią ponownie jest pewne jednak nie chciałbym co kilka miesięcy chodzić na zabieg żeby potem być uziemiony na kolejny miesiąc.




Zmieniony przez - ŚwieżakSiema w dniu 2023-08-21 13:01:16

Tutaj przede wszystkim na start musisz wykluczyc te ruchy, ktore mocno beda angazowaly tlocznie brzuszna, ciagi, siady, wyciskanie siedzac, stojac, lezac... na jakis czas zastapic je chocby maszynami. Druga sprawa nauczyc sie oddychac odpowiendio podczas treningu, jak i popracowac nad wzmocnieniem core, ktore bedzie przejmowac prace, aby nie uruchamiac zbyt mocno przepony i nie pchac flakow w kierunku miednicy. Wazna tez jest dlugosc serii, czyli skupic sie na nieco mniejszych zakresach powtorzen, a wykonac wieksz aobjetosc w seriach. Oczywiscie mniej powtorzen nie jest tutaj rowne wiekszemu obciazeniu. Chodzi o to by wysilek nie byl zbyt dlugotrwaly i czesciej robic przerwy

TomQ-MAG

Tutaj przede wszystkim na start musisz wykluczyc te ruchy, ktore mocno beda angazowaly tlocznie brzuszna, ciagi, siady, wyciskanie siedzac, stojac, lezac... na jakis czas zastapic je chocby maszynami. Druga sprawa nauczyc sie oddychac odpowiendio podczas treningu, jak i popracowac nad wzmocnieniem core, ktore bedzie przejmowac prace, aby nie uruchamiac zbyt mocno przepony i nie pchac flakow w kierunku miednicy. Wazna tez jest dlugosc serii, czyli skupic sie na nieco mniejszych zakresach powtorzen, a wykonac wieksz aobjetosc w seriach. Oczywiscie mniej powtorzen nie jest tutaj rowne wiekszemu obciazeniu. Chodzi o to by wysilek nie byl zbyt dlugotrwaly i czesciej robic przerwy

Jasne, dodam jeszcze że nie zależy mi na zbudowaniu dużej masy mięśniowej. Wiem że mogę zostać za to tutaj zlinczowany (chociaż może nie) ale chciałbym po prostu mieć lepszy zarys (ale nadał szczupły zostać) mięsni klatki piersiowej i rozbudować plecy. Zależy mi najbardziej na wizualnych aspektach górnych partii. No i żeby przy tym nie zrobić sobie problemu z hemoroidami znowu.

nikt Cie tutaj nie bedzie linczowal, kazdy ma swoje powody do treningu i swoje cele. nie kazdy musi aspirowac do tego by miec sylwetke kulturysty:) ogolnie wszystko bedzie zalezalo od tego, jak Twoje cialo bedzie reagowac na wysilek i czy nie bedzie to prowokowac hemoroidow. W piertwszej kolejnosci oparlbym sie na masyznach nie wymagajacych mocnej stabilizacji i zaczyal trenowac core, ktore pomoze Ci w przyszlosci panowac nad tlocznia brzuszna, aby nie stwarzac zbyt duzego cisnienia w jabie brzusznej