właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie
...
Napisał(a)
witam
właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie
właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
powody moga być różne.zależy jakie miałeś treningi podczas tego okresu regeneracji.może wykonywałeś zbyt dużo powtórzeń( za ciężki trening), może za wielkie ciężary.napisz coś więcej bo trudno odpowiedzieć.przyczyna może być również w złym odżywianiu.może w posiłkach dostarczałeś zbym mało węgli i białka.napisz coś więcej
...
Napisał(a)
Treningi jak to w okresie regeneracyjnym lekki:
wtorek
Klatka :
Wycisk sztangi płasko 3x 12/10/8
Wycisk sztangi skos 3x 12/10/8
Brzuch:
Spięcia na skośnej 2x20
Spięcia na skośnej ze skretem tułowia 2x20
Czwartek
wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
podciąganie końca sztangi
ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12
wznosy barków (szurgsy) 4x12
Sobota
uginanie ramion ze sztanga 4x12
pompki w podporze tyłem 4x15
Co do posiłków to różnie u mnie z nimi bywa, ale ogolnie staram sie jesc duzo i w odpowiednich ilościach oczywiście z owocami i warzywami włącznie!
może ktoś ma jakiś pomysł???
wtorek
Klatka :
Wycisk sztangi płasko 3x 12/10/8
Wycisk sztangi skos 3x 12/10/8
Brzuch:
Spięcia na skośnej 2x20
Spięcia na skośnej ze skretem tułowia 2x20
Czwartek
wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
podciąganie końca sztangi
ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12
wznosy barków (szurgsy) 4x12
Sobota
uginanie ramion ze sztanga 4x12
pompki w podporze tyłem 4x15
Co do posiłków to różnie u mnie z nimi bywa, ale ogolnie staram sie jesc duzo i w odpowiednich ilościach oczywiście z owocami i warzywami włącznie!
może ktoś ma jakiś pomysł???
...
Napisał(a)
dobra dieta witaminy i odpoczynek
https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat127853/
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły