A wyglada on nastepujaco:
Poniedzialek - trening dolnych czesci ciala okolo godziny 17:00
Wtorek - trening gornych czesci ciala okolo godziny 17:00
Sroda - Aeroby, okolo godziny 20:00
Czwartek - Aeroby okolo godziny 20:00
Piatek - Aeroby okolo godziny 20:00
Sobota - Aeroby okolo godziny 20:00
Niedziela - trening wszystkich czesci ciala rano okolo godziny 12:00 ( tzn. popoludniu )
Jestem na diecie CKD, moje "suple" to lecytyna, witaminy "centrum" dla dzieci i tight (spalacz tluszczu). Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i okolo 105 kg wagi.
Ale mniejsza o to, jest sprawa taka, czy moglbym dodac drugi raz aeroby w te dni w ktore robie wieczorem
Czyli oto mi chodzi, ze chcialbym od srody do soboty robic 2x dziennie aeroby, rano okolo godziny 6:50 i wieczorem okolo godziny 20:00, i czy by mi pomoglo bardziej spalic tluszcz. Wiem ze to duzo, ale naprawde moge i chce to robic, dieta ckd jest cudowna...
...moge stwierdzic teraz ze tluszcze to po prostu zaje.biste paliwo dla organizmu.
Wiec czy to mi nie zaszkodzi, czy moge to robic??
Oczywiscie robie to tak ze w pierwszy tydzien 1 minuta biegu i 4 minuty szybkiego marszu. Pozniej co tydzien dodaje 30 sekund wiecej biegu i obnizam marsz o 30 sekund, czyli w drugim tygodniu moje aeroby beda wygladac 1 minuta i 30 sekund biegu i 3.5 minuty szybkiego marszu. Z tygodnia na tydzien dodaje tez 5 minut aerobow wiecej az dojde do godzin...czyli latwo mozna dostrzec za dopiero zaczynam.
Wiec jak bedzie moge bez problemow robic aeroby 2x dziennie??
I jeszcze z tym tetnem, to jezeli moge mowic lapiac oddech normalnie bez zadyszki to znaczy ze tetno jest dobre, tak? A jezeli mowic moge ale z zadyszka to znaczy ze tetno jest za wysokie?
I czy jest cos, ze czujesz ze ten tluszcz ci leci z tego ciala??
Bo wczoraj czulem taki "bol" w nogach przy bieganiu glownie w lydce i piszczelu, a dzisiaj juz ten bol czulem pod klatka i na brzuchu, tak jakby mi flaki wycinali
I moge powiedziec ze efekty mnie zaskoczyly i sa naprawde b.dobre !!!!!!