Pon. -> kompensacyjny do 60' ( tutaj bede traktował jako dzień nietrenignowy)
WT. -> tr typowo siłowy do ok 200' podjazdy( twarde przełożenie - powtóżenia)
SR. -> tr. wytrzymałościowy do ok 250' równomiernie
Czwartek -> trening zmienny do ok 180'/ew. siłowy do ok 160'
piątek -> kompensacja
sobota -> krótkie wprowadzienie przed zawodami
Niedziela -> Dzień startowy czyli zawody. zazwyczaj może to być :
- klasyk ok 150km
- kryterium ok 80 km.
Apropo tauryny to mam suplement który zawiera guarane i tauryne w większych dawkach, używam go na pobudzenie przed startami.
źle robie?
co wy mi tu imputujecie?